Ce qu'il faut savoir sur les vitamines prénatales


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Les femmes enceintes, qui allaitent ou essaient de concevoir ont besoin de davantage de certaines vitamines et de certains minéraux que d’autres personnes, en particulier de l’acide folique.

Certaines femmes ayant une alimentation très saine et variée peuvent déjà avoir suffisamment de nutriments essentiels dans leur alimentation.

Mais beaucoup de femmes prennent des suppléments prénatals pour s’assurer qu’elles obtiennent toute une gamme de minéraux et de minéraux pour subvenir à leurs besoins et au développement du fœtus.

Cet article traite des vitamines prénatales les plus importantes et explique pourquoi elles sont nécessaires.

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Les vitamines prénatales sont souvent disponibles dans un supplément multivitaminique.

Les vitamines prénatales sont des suppléments nutritionnels qui contiennent généralement un mélange concentré de minéraux et de vitamines dont le corps d'une femme a davantage besoin pendant la grossesse.

Idéalement, une femme prendra des vitamines prénatales tout en essayant de devenir enceinte et pendant qu’elle allaite.

Certaines femmes prennent les nutriments prénatals individuels en tant que suppléments séparés, mais il est souvent plus facile de les prendre avec un supplément multivitaminique.

La prise de vitamines prénatales spécifiques peut réduire le risque de complications, tant pour la mère que pour le fœtus en développement, ainsi que pour aider une mère à terme.

Acide folique

Prendre avant et pendant la grossesse peut aider à réduire le risque d'anomalies du tube neural. L'acide folique est également connu sous le nom de vitamine B-9.

Les tubes neuraux sont des structures embryonnaires qui forment finalement la colonne vertébrale et le cerveau du fœtus. Les anomalies du tube neural peuvent causer de graves problèmes de la colonne vertébrale et du cerveau, notamment des lésions de l’épine dorsale.

L'acide folique aide également le corps de la femme enceinte à fabriquer des globules rouges, réduisant potentiellement le risque de. L'anémie peut entraîner des complications de grossesse, telles que:

  • faible poids de naissance
  • naissance prématurée
  • anémie infantile

Autres vitamines et nutriments

Outre l'acide folique, plusieurs autres nutriments essentiels peuvent être bénéfiques pour les femmes enceintes et allaitantes et pour le développement du fœtus. Ceux-ci inclus:

Le fer: Les femmes enceintes ont besoin d'environ deux fois la quantité de fer minéral habituellement recommandée. est un autre composant crucial dans les globules rouges. Les femmes enceintes qui ne reçoivent pas suffisamment de fer peuvent développer une anémie ferriprive.

: Soutient le système immunitaire et aide le corps à fabriquer des protéines, à diviser les cellules et à synthétiser l'ADN pour créer de nouvelles cellules.

Vitamine B-12: Aide le corps à fabriquer des globules rouges et des neurones sains, cellules spécialisées dans la moelle épinière et le cerveau. aide également ces cellules à fonctionner correctement.

Calcium et vitamine D: Travailler ensemble pour aider à développer les os et les dents du fœtus. est également crucial pour le développement sain des yeux et de la peau. peut réduire le risque de, une des principales causes de maladie et de décès chez les femmes enceintes et les nouveau-nés.

: Aide les cellules à se développer et à se différencier, contribuant au développement sain de la vision et de nombreux organes vitaux.

: Joue un rôle vital dans le développement cognitif, le métabolisme du glucose, la fonction immunitaire et la formation du sang. Peut aussi aider à réduire.

Iode: Un oligo-élément essentiel au développement du système cérébral et squelettique. Sévère chez la femme enceinte peut ralentir la croissance du fœtus ou causer des anomalies du développement neurologique, la mortinatalité ou

Il existe de nombreuses vitamines prénatales parmi lesquelles choisir, y compris celles disponibles en pharmacie ou. Un médecin peut parfois prescrire des vitamines prénatales aux femmes pour des raisons de santé particulières.

Décider des suppléments prénatals à acheter revient à ce qu’ils contiennent. Différentes femmes auront besoin de différentes doses de certains vitamines et minéraux, en fonction de facteurs tels que le régime alimentaire, l'âge et le niveau d'activité.

En règle générale, une bonne vitamine prénatale pour la plupart des femmes de plus de 19 ans devrait contenir:

  • : Au moins 400 microgrammes (mcg) avant la grossesse, 600 mcg pendant la grossesse et 500 mcg pendant l'allaitement.
  • : 2,6–2,8 mcg.
  • : 27 milligrammes (mg) pendant la grossesse et 9 à 10 mg lors de l'allaitement.
  • : 1 000 à 1 300 mg.
  • : 600 unités internationales (UI).
  • : 11 mg pendant la grossesse et 12 mg pendant l'allaitement.
  • : 750–770 mcg pour la grossesse et 1.200–1.300 mcg pour l'allaitement.
  • : 1,9 à 2,0 mg.
  • : 220 mcg pendant la grossesse et 290 mcg pendant la lactation.

Oméga 3

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Les vitamines prénatales contiennent souvent des oméga-3 car certaines femmes enceintes ne consomment pas suffisamment.

Plusieurs autres nutriments sont également des constituants communs des multivitamines prénatales, mais les nutritionnistes en savent moins sur leurs avantages, ni sur le moment et le moment de les prendre.

Un exemple en est les acides gras, des composés qui aident à structurer les membranes cellulaires, en particulier celles du cerveau et de la rétine.

Selon les Instituts nationaux de la santé (NIH), les femmes enceintes ont des besoins journaliers par jour pour les femmes allaitantes, contre 1,1 g par jour pour les autres femmes âgées de 14 ans et plus.

Mais celui qui a examiné près de 150 études portant sur l’impact de la supplémentation en oméga-3 sur la santé maternelle et fœtale n’a révélé qu’une légère augmentation du temps de gestation et du poids à la naissance.

Ainsi, même si une vitamine prénatale peut ne pas nuire aux oméga-3, elle n’est peut-être pas aussi nécessaire qu’on le pensait.

Les acides gras oméga-3 sont souvent présents dans les vitamines prénatales, car certaines femmes enceintes peuvent avoir du mal à en manger suffisamment.

Le poisson et les fruits de mer sont des sources courantes d'oméga-3, mais de nombreuses espèces en contiennent beaucoup, ce que la recherche a associé à des anomalies congénitales.

Les vitamines prénatales contenant du poisson ou des fruits de mer ne doivent provenir que d'espèces présentant généralement une faible teneur en mercure, telles que:

  • Poisson-chat
  • Saumon
  • goberge
  • crevette

Les espèces de fruits de mer à éviter en cas de grossesse ou d’allaitement incluent:

  • espadon
  • requin
  • le roi mackerel
  • marin
  • poisson tuile
  • rugueux orange
  • thon blanc

Le Collège américain des obstétriciens et gynécologues énumère les poissons dans leurs conseils au cours de la grossesse.

Si une personne a des préoccupations concernant les acides gras oméga-3 provenant du poisson ou des fruits de mer, elle peut envisager des aliments et des suppléments à base de plantes.

Certaines sources végétariennes et végétaliennes d'acides gras oméga-3 comprennent les algues et.

Vitamines E et C

Les fabricants incluent généralement les vitamines E et C dans les multivitamines prénatales. Aussi puissants qu'ils soient, ils travaillent ensemble pour protéger le corps des oxydants.

aide également à fabriquer et à métaboliser le folate et le fer. Les NIH suggèrent aux femmes enceintes de consommer dans les environs.

Les NIH recommandent également de prendre de la vitamine E par jour à toutes les femmes enceintes ou allaitantes.

Des recherches ont déjà suggéré que la prise simultanée de C et pendant la grossesse pourrait réduire le stress oxydatif et ses complications, telles que:

  • rupture des membranes avant le travail (PROM)
  • restriction de croissance intra-utérine

Cependant, le affirment actuellement qu’un supplément conjoint de vitamines C et E a probablement peu d’impact sur les femmes ou le développement du fœtus et peut augmenter le risque de PROM.

Idéalement, les femmes devraient commencer à prendre des vitamines prénatales quelques mois avant de devenir enceintes et poursuivre leur allaitement.

Par exemple, les femmes peuvent souhaiter commencer à prendre de l'acide folique quotidiennement pendant au moins trois mois avant de devenir enceinte et tout au long de leur grossesse, afin de réduire le risque d'anomalies du tube neural.

Beaucoup de femmes commencent à prendre des vitamines prénatales après avoir découvert qu'elles étaient enceintes.

Les femmes présentant des problèmes de santé sous-jacents doivent consulter leur médecin ou leur pharmacien avant de prendre des vitamines prénatales pour éviter d'éventuelles complications ou interactions.

Les nutriments contenus dans les vitamines prénatales peuvent provoquer des effets secondaires, principalement des malaises digestifs légers à modérés, tels que:

Mais les femmes ne ressentent généralement des effets secondaires plus graves ou plus graves que lorsqu'elles prennent trop de vitamines prénatales ou de très fortes doses de vitamines spécifiques.

La vitamine A est un exemple notable. La raison en est que prendre plus que de la vitamine A peut causer des anomalies congénitales, ainsi que des pertes osseuses et des lésions hépatiques.

Les femmes qui subissent des effets secondaires dus à des vitamines prénatales ou à des symptômes qu’elles ne peuvent expliquer doivent généralement arrêter de prendre ces vitamines et consulter un médecin ou un pharmacien. Les femmes qui subissent des effets secondaires graves devraient consulter un médecin d'urgence.

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Toute femme enceinte prenant des médicaments devrait consulter son médecin avant de prendre un supplément prénatal.

Des considérations spécifiques, telles que la vitamine prénatale à prendre, quand et comment la prendre, dépendent en grande partie de facteurs individuels.

De nombreux suppléments de multivitamines contiennent les quantités correctes de vitamines prénatales, mais pas celles destinées aux femmes enceintes ou allaitantes.

Les femmes végétariennes et végétaliennes peuvent avoir besoin de vitamines prénatales contenant des doses plus élevées d'éléments nutritifs pouvant être difficiles à obtenir uniquement à partir de sources végétales, telles que:

  • vitamine B-12
  • B-2 (riboflavine)
  • calcium
  • Vitamine D
  • iode

Les femmes végétariennes et végétaliennes peuvent également souhaiter une vitamine prénatale sous forme de comprimés ou de gélules avec des revêtements à base de plantes plutôt que des revêtements contenant de la gélatine.

Les femmes enceintes qui prennent des médicaments ou des suppléments doivent consulter un médecin avant de choisir un supplément de vitamines.

Plusieurs prescriptions, suppléments en vente libre et à base de plantes peuvent avoir des effets néfastes sur les vitamines prénatales, notamment:

  • anticoagulants
  • antiépileptiques
  • médicaments respiratoires (théophylline)
  • orlistat
  • rétinoïdes
  • Les inhibiteurs de la pompe à protons
  • la metformine
  • Inhibiteurs de l'ECA
  • méthotrexate
  • corticostéroïdes

Une femme peut prendre des vitamines prénatales à tout moment de la journée, mais il est généralement préférable de ne pas les prendre trop tôt. Les femmes atteintes peuvent également prendre des vitamines plus tard dans la journée.

Certains nutriments prénatals sont mieux absorbés à petites doses, en particulier le calcium. Il est donc préférable de prendre de nombreuses vitamines prénatales une ou deux fois par jour.

Étaler les doses de vitamines et les prendre avec de la nourriture et de l’eau peut réduire le risque d’effets secondaires mineurs. Les femmes qui continuent à avoir des effets secondaires mineurs dus aux vitamines prénatales après ces considérations peuvent essayer différentes marques ou formules.

Certains suppléments de vitamines et de minéraux peuvent réduire les risques d’anomalies congénitales graves et de complications maternelles.

Les nutriments importants à prendre par les femmes avant de concevoir et pendant la grossesse ou l'allaitement comprennent:

  • acide folique
  • le fer
  • vitamine B-12
  • vitamine B-6
  • calcium
  • Vitamine D
  • zinc
  • iode
  • vitamine A

Une bonne multivitamine prénatale contient les nutriments ci-dessus aux doses recommandées par les autorités sanitaires. Choisissez des suppléments sans charges, toxines, liants et métaux lourds.

Un médecin ou un pharmacien peut aider les femmes à trouver une vitamine prénatale qui réponde à leurs préoccupations en matière de santé et à leur alimentation, tout en évitant les interactions et les complications possibles.

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